減量と腸の健康に最適なプロバイオティクス

腸内微生物叢を整えることは、さまざまな理由から重要です。 研究では、多様なマイクロバイオームが免疫力の向上 1、消化器官の健康状態の改善 2、さらにはポジティブな感情の増加 3 に結びついていることがわかっています。 腸の状態が良好であればあるほど、健康的な体重を維持しやすくなるという証拠もいくつかあります。

ここでは、プロバイオティクスが減量にどのように役立つかについての研究と、減量が目標の場合に試すべき 7 つのプロバイオティクスを紹介します。*

プロバイオティクスは腸に有益な細菌を流入させることで、健康的な減量を助ける可能性があります。*

これらの「良い虫」が体重にどのような影響を与えるのかは正確にはわかりませんが、研究者らは、これらの「良い虫」が腸のバリア機能と体内の健康な炎症反応をどのようにサポートするかに関係しているのではないかと考えています。 また、食欲を調節し満腹感の信号を送る短鎖脂肪酸の生成をサポートする可能性もあります4。 さらに、プロバイオティクスは膨満感などの消化器系の問題を軽減し、定期的な排便促進に大いに役立ちます。*

「腸管内の細菌（腸内微生物叢）の量や多様性が不足していたり​​、間違った種類の微生物が繁殖し始めたりすると、健康に影響を与えるだけでなく、健康的な体重の維持がより困難になる可能性があります。 」とデンシー・ウェッブ博士、RDは以前mindbodygreenに語った。

目標が減量である場合は、この目的のために人体で研究されている次のような細菌株を含むプロバイオティクスを探すとよいでしょう。

科学的に裏付けられた細菌株を含むプロバイオティクス サプリメントは減量をサポートする可能性がありますが、単独では機能しません。* 最良の結果を得るには、腸に優しい食事、運動、健康的なライフスタイルと組み合わせる必要があります。

関連記事: プロバイオティクスは健康的な体重のサポートに役立ちますか? これが科学です*

体重管理や一般的な腸の健康のためなど、プロバイオティクスを購入するときは常に、科学に裏付けられ、臨床的に適切な用量で存在する細菌株を特徴とするものを選びたいと思うでしょう（つまり、十分な量の生菌が存在する必要があります）そこに微生物がいて、実際にプラスの効果をもたらします）。

使用している細菌を菌株レベルまでリスト化したプロバイオティクスを探してください（つまり、単なるビフィドバクテリウム ラクティスではなくビフィドバクテリウム ラクティス B420）。 世の中には無数の種類の細菌が存在しており、このレベルの特異性がなければ、どの細菌が体内に入り込んでいるのかわかりません。

最後に、製品が純粋であることを保証するために品質テストを行っている信頼できるブランドを選択してください。 理想的には、同社は B Corp 認証を取得するか、無駄の少ないパッケージを設計することによって、持続可能性も優先します。

考慮すべきことがたくさんあるため、マインドボディグリーンの科学担当副社長アシュリー ジョーダン フェリラ博士 (RDN) が、減量に最適なプロバイオティクスを特定し、始めるのに役立ちました。

Mindbodygreen のプロバイオティクス + の各カプセルには、腸の健康について科学的に研究されている 4 つの細菌株が含まれています。B. ラクティス Bi-07 は膨満感を和らげ快適さを促進し、B. ラクティス HN019 はガスを排出しながら消化と規則性をサポートし、L. アシドフィルス NCFM は健康な腸を促進します。動き。 減量に優れた菌株は、100 億 CFU の B. ラクティス B420 です。これは、腸のバリアをサポートし、カロリー摂取量、腹部脂肪量、腹囲の減少を通じて健康的な体重を促進することが臨床試験で示されています。

すべての MindbodyGreen サプリメントと同様、このサプリメントも純度と効能が厳密にテストされており、結合剤、保存料、人工着色料や香料は一切含まれていません。 保存可能なバクテリアはリサイクル可能なガラス瓶に詰められています (冷蔵は必要ありません)。

査読者は、プロバイオティクス+を摂取することで腸の健康と快適さに大きな違いが生じ、多くの場合、これまでに試した他のどのプロバイオティクスよりも大きな変化があったと指摘しています。 「これを2週間飲み続けたら、お腹の膨満感がなくなりました」と、ある顧客は書いています。 別の人は、「私はいくつかのプロバイオティクスを試しましたが、これは実際に変化をもたらし、規則性を助けます。」と言いました。

Mindbodygreen probiotic+ サブスクリプション (月額 69 ドル) にサインアップするか、80 ドルで 1 回購入するとお金を節約できます。 新規顧客はプロモーション コードを使用して最初の注文で 10% 割引MBG10。

Mindbodygreen のプロバイオティクス + の各カプセルには、腸の健康について科学的に研究されている 4 つの細菌株が含まれています。B. ラクティス Bi-07 は膨満感を和らげ快適さを促進し、B. ラクティス HN019 はガスを排出しながら消化と規則性をサポートし、L. アシドフィルス NCFM は健康な腸を促進します。動き。 減量に優れた菌株は、100 億 CFU の B. ラクティス B420 です。これは、腸のバリアをサポートし、カロリー摂取量、腹部脂肪量、腹囲の減少を通じて健康的な体重を促進することが臨床試験で示されています。

このプロバイオティクスには単一の細菌株 (B. lactis B420) が含まれていますが、代謝率を最適化する 2 つの植物成分、有機ハイビスカス花抽出物と有機生コーヒー豆抽出物が強化されています。 どちらの成分も減量をサポートする熱生成特性を持っていますが、カフェインに敏感な人にとっては少し刺激が強すぎると感じるかもしれません。 キクイモから得られる追加のプレバイオティクスは有益な細菌に栄養を与え、これを減量サポートを求める女性にとって最高のプロバイオティクスの 1 つとしています。

このプロバイオティクスには単一の細菌株 (B. lactis B420) が含まれていますが、代謝率を最適化する 2 つの植物成分、有機ハイビスカス花抽出物と有機生コーヒー豆抽出物が強化されています。 どちらの成分も減量をサポートする熱生成特性を持っていますが、カフェインに敏感な人にとっては少し刺激が強すぎると感じるかもしれません。 キクイモから得られる追加のプレバイオティクスは有益な細菌に栄養を与え、これを減量サポートを求める女性にとって最高のプロバイオティクスの 1 つとしています。

このプロバイオティクスは、一般的な腸の健康と快適さをより重視しており、定期的な排便を促進し、全体的な微生物の健康と多様性をサポートする能力について研究されている菌株（ラクトバチルス・ガセリKS-13、ビフィドバクテリウム・ロンガムMM-2、およびビフィドバクテリウム）が含まれています。ビフィズス菌 G9-1)。 これらの菌株のいくつかは、動物実験で免疫をサポートすることも示されています。 ユーザーは、FloraMend を摂取し始めてから、よりエネルギーと消化の快適さを実感しており、腸内微生物叢の世話をしたいと考えている女性と男性にとって、信頼できる選択です。 欠点は、プロバイオティクスのブレンドであることです。つまり、同社は各製品に各菌株の CFU が正確に何個含まれているかを明らかにしていません。

このプロバイオティクスは、一般的な腸の健康と快適さをより重視しており、定期的な排便を促進し、全体的な微生物の健康と多様性をサポートする能力について研究されている菌株（ラクトバチルス・ガセリKS-13、ビフィドバクテリウム・ロンガムMM-2、およびビフィドバクテリウム）が含まれています。ビフィズス菌 G9-1)。 これらの菌株のいくつかは、動物実験で免疫をサポートすることも示されています。 ユーザーは、FloraMend を摂取し始めてから、よりエネルギーと消化の快適さを実感しており、腸内微生物叢の世話をしたいと考えている女性と男性にとって、信頼できる選択です。 欠点は、プロバイオティクスのブレンドであることです。つまり、同社は各製品に各菌株の CFU が正確に何個含まれているかを明らかにしていません。

このプロバイオティクスには、腸の健康をサポートする 19 種類のプロバイオティクス株のブレンドに加え、腸をさらに落ち着かせて胃腸の健康をサポートするプレバイオティクスとアロエベラが含まれています。 査読者は、おそらく追加のアロエのおかげで、皮膚の健康と外観にもプラスの効果があると指摘しています。 ただし、危険信号が 1 つあります。菌株情報が欠落しているため、含まれている菌株に強力な科学的テストが行​​われているかどうかを知る方法がありません。 また、1 日あたり 3 カプセルという量は、人によっては苦痛に感じるかもしれません。*

このプロバイオティクスには、腸の健康をサポートする 19 種類のプロバイオティクス株のブレンドに加え、腸をさらに落ち着かせて胃腸の健康をサポートするプレバイオティクスとアロエベラが含まれています。 査読者は、おそらく追加のアロエのおかげで、皮膚の健康と外観にもプラスの効果があると指摘しています。 ただし、危険信号が 1 つあります。菌株情報が欠落しているため、含まれている菌株に強力な科学的テストが行​​われているかどうかを知る方法がありません。 また、1 日あたり 3 カプセルという量は、人によっては苦痛に感じるかもしれません。*

プロバイオティクスに関しては、多ければ多いほど良いというわけではありません。 ビフィドバクテリウム ラクティス B-420 は、体重管理に関してよく研究されている細菌株であるため、Bariatric Advantage が単一株のサプリメントとしてビフィズス菌に頼るのは当然です。 余計なものが一切入っていない、シンプルでクリーンなプロバイオティクスをお探しなら、これが確実な選択肢です。*

プロバイオティクスに関しては、多ければ多いほど良いというわけではありません。 ビフィドバクテリウム ラクティス B-420 は、体重管理に関してよく研究されている細菌株であるため、Bariatric Advantage が単一株のサプリメントとしてビフィズス菌に頼るのは当然です。 余計なものが一切入っていない、シンプルでクリーンなプロバイオティクスをお探しなら、これが確実な選択肢です。*

このプロバイオティクスには、研究で脂肪量と腹囲を減らすことが示されているラクトバチルス・ガセリBNR17を含む10種類の細菌株が含まれています。 ただし、これらの株は独自のブレンドの一部であるため、それぞれの正確な内訳はわかりません。 Renew Life には、減量をサポートする生コーヒー豆抽出物と、善玉菌にさらに栄養を与える植物由来のプレバイオティクス繊維も追加されています。 お客様は、腸に優しいプロバイオティクスが、より規則正しい生活を維持するのに役立つだけでなく、日中のエネルギーを強化することに気づいています。*

このプロバイオティクスには、研究で脂肪量と腹囲を減らすことが示されているラクトバチルス・ガセリBNR17を含む10種類の細菌株が含まれています。 ただし、これらの株は独自のブレンドの一部であるため、それぞれの正確な内訳はわかりません。 Renew Life には、減量をサポートする生コーヒー豆抽出物と、善玉菌にさらに栄養を与える植物由来のプレバイオティクス繊維も追加されています。 お客様は、腸に優しいプロバイオティクスが、より規則正しい生活を維持するのに役立つだけでなく、日中のエネルギーを強化することに気づいています。*

この有機プロバイオティクスには、ビーガン プルラン カプセルにパッケージされた 6 つのよく研究された菌株 (腸のバリア機能をサポートする L. プランタルム UALp-05 と減量をサポートする L. ガセリ UALg-05 を含む) が含まれており、さらにいくつかの有機プレバイオティクスも含まれています。 非常に好評で、2,331 人の Amazon 顧客から平均 4.5 つ星の評価を受けており、膨満感、消化の快適さ、体重管理に効果があると述べています。*

この有機プロバイオティクスには、ビーガン プルラン カプセルにパッケージされた 6 つのよく研究された菌株 (腸のバリア機能をサポートする L. プランタルム UALp-05 と減量をサポートする L. ガセリ UALg-05 を含む) が含まれており、さらにいくつかの有機プレバイオティクスも含まれています。 非常に好評で、2,331 人の Amazon 顧客から平均 4.5 つ星の評価を受けており、膨満感、消化の快適さ、体重管理に効果があると述べています。*

これらのフォーミュラには、体重管理をサポートする優れた微生物 (プロバイオティクス!) が含まれており、さまざまなメカニズムと、多くの場合、全体的な有効性をサポートする他の標的菌株や生理活性物質が含まれています。

各プロバイオティクス株には独自の特徴と健康上の利点があるため、プロバイオティクスごとの属、種、株情報、および株ごとの CFU 用量情報を共有する製品を優先し、向上させています。

当社は、プロバイオティクスやその他の有効成分の有効性を確認するために、品質テストを優先する評判の高いブランドを利用していますが、同時に純度（重金属や微生物などの制限）にも重点を置いています。

原材料の調達からパッケージの決定に至るまで、私たちは持続可能性を念頭に置いて作られた製品を好みます。 そのため、当社では主要な認証や、リサイクル可能で環境に優しい容器を強調しています。

プロバイオティクスは通常、非常に早く効果を発揮し始めます。適切なプロバイオティクスを使用すると、2週間以内に消化器の健康に良い変化が見られ（つまり、より健康なうんちが出る）、特定の株では3週間以内に膨満感が軽減されることが期待できます。 健康的な体重減少は一夜にして起こるものではないため、体重管理の目標を達成するには、効果があるかどうかを判断する前に少なくとも 3 ～ 6 か月前にサプリメントを摂取してください。*

プロバイオティクスが機能している兆候には、より規則的な排便、膨満感の減少と腹部の快適さ、潜在的な体重減少などが含まれます。 使用する細菌によっては、一部のプロバイオティクスは皮膚の健康と外観を改善し、気分を改善し、免疫の健康に顕著な違いをもたらすのにも役立ちます。*

完璧なマイクロバイオームを持っている人は誰もいませんし、私たちのほとんどは、（食品やサプリメントを通じて）日常生活にプロバイオティクスをさらに追加することで恩恵を受けることができます。 プロバイオティクスサプリメントは、メーカーが別途指示がない限り、理想的には空腹時に毎日摂取する必要があります。

プロバイオティクスが減量にどのような影響を与えるかについてはまだ学ぶ必要がありますが、高品質のものを摂取することが健康で幸せな腸の育成に大いに役立つことはわかっています。 これら 7 つのオプションにはすべて、健康的なライフスタイルを実践する際に体重を減らすのに役立つ追加の特典があります。必ず定期的な運動と組み合わせてください。 丸ごとの健康的な食品。 そしてたっぷりの睡眠。 実際にどのように機能するのか知りたいですか?* これらの家庭用マイクロバイオーム検査により、腸の健康状態がどのように保たれているかを知ることができます。