プロバイオティクスサプリメントを日常的に使用できる3つの兆候

世の中にあるすべてのサプリメントの中で、プロバイオティクスが最優先リストに入るかもしれません。 結局のところ、腸の状態は消化器系、肌、さらには気分にまで影響を与えるため、腸のケアに細心の注意を払うことは常に効果があります。

そのための1つの方法は、プロバイオティクスのサプリメントを毎日摂取することです。 まだ使っていない場合は、必ず日常生活で使用できる 3 つのサインを紹介します。

腸内の善玉菌は、繊維が豊富な炭水化物（プレバイオティクスとも呼ばれます）の分解と消化において重要な役割を果たします。

この分解中に、腸内細菌は酪酸のような短鎖脂肪酸 (SCFA) を生成します。SCFA は、腸の内側を覆い、腸のバリアを強化する細胞の燃料 1 として機能します。 したがって、健康な細菌が多ければ多いほど、消化が良くなる可能性があります。

膨満感を解消し、腸の健康をサポートする 4 つの標的菌株。*

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上で述べたように、腸と皮膚はつながっています。 認定内科医のヴィンセント・ペドル医師が以前mindbodygreenに語ったように、「腸の炎症は最終的には全身性の炎症になる可能性がある」という。 そして、酸化ストレス、血糖値の不均衡、その他の問題 2 とともに、特に遺伝的にこれらの症状にかかりやすい場合、それらはすべて皮膚に現れる可能性があります。

言うまでもなく、すべてのニキビは何らかの炎症から生じます。 おそらくそれが、ある研究でプロバイオティクスのサプリメントが参加者 300 人の 80% でニキビを改善したことが判明した理由です3。 プロバイオティクスは免疫と炎症もサポートし、吹き出物の再発を軽減するのに役立つ可能性があります。

ザワークラウト、ピクルス、コンブチャ、キムチ、ケフィアなど、発酵食品や飲料を絶えず摂取する人もいます。また、獲得した味とはまったく関係を持たない人もいます。

あなたがピクルスのファンではない場合、プロバイオティックサプリメントは食物から摂取することがない可能性が高いため、プロバイオティックサプリメントはさらに重要です。 すべてに効果があるプロバイオティクスをどこで見つけたらよいかわかりませんか? これは、現在市場で最高のオプションの厳選されたリストです。

そうは言っても、プレバイオティクスとポストバイオティクスは、総合的な腸ケアにとっても重要です。 発酵食品が好きな人もそうでない人も、腸に優しい主食を十分に摂取するようにしましょう。

プロバイオティクスは、特に消化と皮膚の健康をサポートしたい場合、またはプロバイオティクスが豊富な食品を頻繁に摂取しない場合、ほとんどの人にとって有益です。 プロバイオティクスのサプリメントとその効果が現れるまでにどれくらいの時間がかかるかについて詳しく知りたい場合は、このガイドを参照してください。

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「腸の健康と消化が本当に改善されました」*

カリン F.、プロバイオティクス+ の認定購入者

Hannah Frye は、mindbodygreen のアシスタント ビューティー エディターです。 彼女はカリフォルニア工科大学サンルイスオビスポ校でジャーナリズムの学士号を取得し、女性、ジェンダー、クィア研究を副専攻で取得しました。 ハンナは、健康、ウェルネス、持続可能性、自己啓発などのライフスタイル分野にわたって執筆しています。 彼女は以前、最高評価の健康とウェルネスのポッドキャストである「Almost 30」でインターンをしていました。 現在の役割として、ハンナは最新の美容トレンド、総合的なスキンケアのアプローチ、必須のメイクアップ製品、美容業界の包括性についてレポートしています。 彼女は現在ニューヨーク市に住んでいます。